Список задач – выполнение которых позволит сказать себе: "Я это сделал. Этого достаточно. Можно не тревожиться".
Сделать это своей установкой. Каждый раз когда испытываю тревогу подойти к этому списку и проверить по чек листу всё ли я выполнил. Если выполнил всё то заявить самому себе, что официально могу не беспокоиться и я сделал все что от меня требовалось.
Выполнять любую другую работу сверх указанного списка, только из необходимости, или когда появляется свободное время и желание выполнять эту работу.
